Ginseng

Kann Ginseng Erschöpfung lindern?

NCCIH fasst eine Übersicht von 2023 mit 19 Studien und 2.413 Teilnehmenden so zusammen: Asiatischer Ginseng allein könnte allgemeine Müdigkeit geringfügig lindern. Die Forschung ist sich dabei nicht einig. Günstige Ergebnisse bestimmter Kräutermischungen bei chronischer Müdigkeit lassen sich nicht Ginseng allein zuschreiben. 1 2

Über alle eingeschlossenen Studien hinweg war der Rückgang der Müdigkeit statistisch nicht eindeutig. Der günstigere Befund zur allgemeinen Müdigkeit stammt aus einer Untergruppe. 2

Was zeigen die Blutzuckerwerte?

Eine Auswertung von 20 Studien bei Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes fand 2022 Verbesserungen beim Nüchternblutzucker und bei der Insulinresistenz sowie Veränderungen einiger Cholesterin- und Entzündungswerte. Nicht alles entwickelte sich günstig: Herzfrequenz und der Entzündungsmarker TNF-alpha stiegen. Diese gemischten Laborergebnisse belegen noch nicht, dass Diabetesfolgen seltener werden. 3

Eine ältere Übersicht mit 16 Studien fand einen kleinen Rückgang des Nüchternblutzuckers, insgesamt aber keine eindeutige Verbesserung des Langzeitwerts HbA1c. Viele Untersuchungen waren kurz. Die Befunde machen weitere Forschung sinnvoll, begründen aber keinen Ersatz für eine Diabetesbehandlung. 4

Hilft es bei Konzentration oder Stress?

Kleine Studien deuten bei Menschen mittleren Alters auf bessere Ergebnisse in bestimmten Denkaufgaben hin. Für junge Erwachsene ist ein vergleichbarer Nutzen nicht gesichert. Gedächtnisverbesserungen in der NCCIH-Zusammenfassung schienen von der zusätzlichen Gabe von Ginkgo abzuhängen; solche Kombinationen zeigen nicht, was Ginseng allein bewirkt. 1

Stress und Angst bleiben interessante Forschungsfragen. Die Adaptogen-Hypothese gehört dazu, doch für eine Wirkung bei Angst gibt es laut NCCIH zu wenig verlässliche Informationen. 1

Was ist mit Abwehrkräften und Sport?

Sehr begrenzte vorläufige Forschung deutet auf weniger Grippeerkrankungen mit asiatischem Ginsengextrakt hin, jedoch nicht auf kürzere oder mildere Beschwerden. Das betrifft ein bestimmtes Infektionsrisiko, keine pauschale Stärkung des Immunsystems. Die meisten von NCCIH zusammengefassten Untersuchungen zeigen keine bessere sportliche Leistung. 1