HMB
HMB (beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, den der Körper aus der Aminosäure Leucin bildet. Untersucht wird er vor allem für den Erhalt von Muskelmasse.
Auch bekannt als Hydroxy-MethylButyrate, beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was soll HMB bewirken?
HMB entsteht im Körper aus der Aminosäure Leucin. Forschende vermuten, dass es die Eiweißbildung unterstützen, den Eiweißabbau verringern und zur Reparatur von Muskelzellmembranen beitragen könnte. Diese Mechanismen erklären das Interesse am Muskelerhalt; zusätzliche Kraft durch ein Präparat garantieren sie nicht. 1
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von HMB.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist HMB dasselbe wie Leucin?
Nein. HMB entsteht aus Leucin; das NIH schätzt, dass etwa 5 % des Leucins in HMB umgewandelt werden. 1
Wirkt HMB als freie Säure besser?
Es gelangt schneller ins Blut; ein Vorteil für Trainingsergebnisse ist damit nicht geklärt. 1
Sind die Erholungsbefunde rein theoretisch?
Nein. Humanstudien fanden veränderte Blutmarker. Diese messen jedoch nicht direkt die wiederhergestellte Leistungsfähigkeit. 2