Lavendel
Lavendel ist ein duftender Halbstrauch aus der Familie der Lippenblütler, der aus dem Mittelmeerraum stammt. Genutzt werden die Blüten und das daraus destillierte ätherische Öl.
Auch bekannt als Lavender Extract, Lavender Flower, Lavender Flower Extract, Organic Lavender
Was zeigen die Studien zum Einnehmen?
Ein Review von 2019 fand unter Silexan bessere Angstwerte als unter Placebo, untersucht wurden 80 mg täglich über mindestens sechs Wochen. Der zusammengefasste Unterschied auf der Hamilton-Angstskala betrug 2,9 Punkte. Zugleich stellte der Review in der Lavendelforschung verbreitete methodische Schwächen fest. 1
Und was bringt der Duft für den Schlaf?
Studien zur Inhalation deuteten auf weniger Angst hin, unterschieden sich jedoch erheblich in ihrer Durchführung. Bei Massagen ließ sich der Beitrag des Öls nicht klar von der Massage trennen. NCCIH bewertet die Aromatherapie-Daten zu Schlaf und Schlaflosigkeit als unklar. 1 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Stress & Stimmung4 Wirkungen
Schlaf3 Wirkungen
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Quellen
- Lavender NCCIH