Natrium
Natrium ist ein essenzieller Mineralstoff und Elektrolyt, den der Körper für den Flüssigkeitshaushalt und die Nervenleitung braucht. Das meiste Natrium stammt aus Kochsalz.
Beim Blutdruck hilft es, einen Überschuss zu verringern
Die WHO nennt zu viel Natrium als Ursache erhöhten Blutdrucks und unterstützt eine geringere Zufuhr zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gemeint ist das Reduzieren einer hohen Aufnahme, nicht Natrium als Blutdrucksupplement. 1
Sport in der Hitze stellt andere Anforderungen
In einer kontrollierten Studie führte Natrium vor der Belastung zu mehr freiwilligem Trinken und Flüssigkeitsrückhalt. Die Teilnehmenden verloren weniger Wasser und absolvierten ein Radzeitfahren bei 30 °C schneller. Auf eine Trinkphase folgte längere körperliche Belastung in Hitze; ein täglicher Supplementbedarf außerhalb dieser Situation lässt sich daraus nicht ableiten. 2
Ein bestimmtes Belastungsprotokoll bei Hitze fiel positiv aus, liefert aber keine allgemeine Dosierung für den Flüssigkeitsersatz. 2
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