Natrium
Natrium ist ein essenzieller Mineralstoff und Elektrolyt, den der Körper für den Flüssigkeitshaushalt und die Nervenleitung braucht. Das meiste Natrium stammt aus Kochsalz.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht Ihr Körper Natrium?
Natrium gehört zu den Elektrolyten und wirkt an Wasserhaushalt, Blutdruck und Reizweiterleitung mit. Der größte Teil befindet sich in der Flüssigkeit außerhalb der Zellen. Lebensnotwendig heißt allerdings nicht, dass mehr besser wäre: Eine hohe Zufuhr erhöht das Risiko für Bluthochdruck. 1 2
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Natrium.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind Natrium und Salz dasselbe?
Nein. Speisesalz enthält Natrium und Chlorid; die Salzmenge ist größer als die darin enthaltene Natriummenge. 2 3
Soll ich laut DGE 1.500 mg zusätzlich einnehmen?
Nein. Der Schätzwert bezieht sich auf die gesamte Natriumzufuhr über die Ernährung. 1
Brauche ich nach jedem Training Salztabletten?
Der zitierte Versuch untersuchte ein bestimmtes längeres Belastungsprotokoll bei Hitze. Ein Bedarf bei jedem Training folgt daraus nicht. 4
Entsteht ein niedriger Blutnatriumwert immer durch zu wenig Salz?
Nein. Die DGE nennt insbesondere Flüssigkeitshaushalt, Natriumverluste und entwässernde Medikamente als relevante Faktoren. 2
Salt
Chloride
Potassium