Vitamin K
Vitamin K2 umfasst fettlösliche Menachinone, die von Bakterien gebildet werden und etwa in Natto und Käse vorkommen. Neben K1 ist es eine natürliche Hauptform von Vitamin K.
Auch bekannt als Vitamin K-2, Vitamin K, Phylloquinone, Menaquinone
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht der Körper Vitamin K?
Vitamin K aktiviert unter anderem Proteine der Blutgerinnung und des Knochenstoffwechsels. Zu den natürlichen Formen zählen K1 und die K2-Familie. 1
Warum wird K2 bei Osteoporose untersucht?
Studien nach den Wechseljahren prüfen sowohl die Knochendichte als auch Knochenbrüche. Beides gehört zusammen, ist aber nicht dasselbe: Ein günstiger Messwert beantwortet die Frage nach weniger Brüchen noch nicht. 2
Wer kann einen Mangel entwickeln?
Ein klinisch bedeutsamer Mangel ist bei Erwachsenen selten. Eine gestörte Aufnahme im Darm und bestimmte Medikamente können das Risiko erhöhen; ein schwerer Mangel verursacht Blutungen. 1
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Vitamin K.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Bedeutet höhere Knochendichte automatisch weniger Brüche?
Nein. Die K2-Übersicht fand günstigere Werte an der Lendenwirbelsäule, aber insgesamt keine signifikant niedrigere Bruchrate. 2
Braucht jeder zu Vitamin D auch K?
Das lässt sich aus den Kombinationsstudien nicht ableiten, auch wenn einzelne Knochenmesswerte günstiger ausfielen. 3
Wie viel Vitamin K nennt die DGE?
Für 19- bis unter 51-Jährige gelten täglich 70 µg für Männer und 60 µg für Frauen als angemessene Zufuhr. 4
Kann ich unter Phenprocoumon mein K-Präparat wechseln?
Plötzliche Änderungen können die Gerinnungshemmung beeinflussen. Die behandelnde Praxis muss dabei einbezogen werden. 1
Ist K2 eine gesicherte Behandlung gegen Gefäßverkalkung?
Nein. Der biologische Ansatz wird erforscht; klinische Studien ergeben bisher kein eindeutiges Bild. 1
Verwandte Nährstoffe
Vitamin D2Quellen
- Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin K DGE
