5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist ein Aminosäurederivat, das der Körper aus Tryptophan bildet, als Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Präparate werden meist aus Griffonia-Samen gewonnen.
Auch bekannt als 5-hydroxytryptophan, HTP, 5HTP
Hilft es bei Depressionen?
Für eine Cochrane-Auswertung waren nur zwei Studien mit insgesamt 64 Menschen ausreichend geeignet. Die zusammengefassten Ergebnisse zu Tryptophan und 5-HTP fielen zugunsten der Behandlung aus, blieben jedoch unsicher. Daraus lässt sich die Wirkung von 5-HTP allein nicht verlässlich ableiten. 1
Ein Ansatz bei schlechtem Schlaf?
In Singapur erhielten 30 ältere Erwachsene in einer einfach verblindeten Studie zwölf Wochen lang täglich 100 mg oder kein 5-HTP. Einzelne Schlafmaße verbesserten sich, besonders bei anfangs schlechtem Schlaf. Eine Placebokontrolle fehlte. 2
Die ersten Ergebnisse bei älteren Menschen sollten in größeren placebokontrollierten Studien überprüft werden. 2
Was zeigt die Forschung zum Appetit?
In einer zweiwöchigen Studie wurden 25 übergewichtige Erwachsene mit Typ-2-Diabetes täglich 750 mg oder Placebo zugeteilt; 20 beendeten sie. Unter 5-HTP sank die berichtete Energieaufnahme. Dauerhafte Gewichtskontrolle lässt sich daraus nicht ableiten. 3
Die kleine Diabetesstudie zeigte eine geringere Nahrungsaufnahme; längerfristige Wirkungen und die Übertragbarkeit bleiben offen. 3
Wirkungen nach Gesundheitsziel
Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.
Stress & Stimmung3 Wirkungen
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Gewicht1 Wirkung
Schlaf2 Wirkungen
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Frauenhormone1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Alle Studien
6 Veröffentlichungen sind mit 5-HTP verknüpft, die neuesten zuerst.