5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist ein Aminosäurederivat, das der Körper aus Tryptophan bildet, als Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Präparate werden meist aus Griffonia-Samen gewonnen.
Auch bekannt als 5-hydroxytryptophan, HTP, 5HTP
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was ist 5-HTP?
5-HTP ist eine Zwischenstufe bei der Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin und Melatonin. Für Präparate werden häufig Griffonia-Samen verwendet. Diese Rolle im Stoffwechsel erklärt das Forschungsinteresse an Schlaf und Stimmung, sagt aber noch nichts über einen Behandlungserfolg aus. 1
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von 5-HTP.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Kann 5-HTP ein Antidepressivum ersetzen?
Die kleine, unsichere Datenbasis belegt keine gleichwertige Behandlung. 2
Gab es in der Schlafstudie ein Placebo?
Nein. Die Kontrollgruppe erhielt kein 5-HTP. 3
Sind 750 mg eine empfohlene Tagesdosis?
Nein. Das war die Versuchsdosis einer kurzen Diabetesstudie. 4
Reicht die Milligrammangabe zum Vergleich von Griffonia-Extrakten?
Nein. Entscheidend ist auch die enthaltene 5-HTP-Konzentration. 5
Tryptophan