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Aminosäure

Arginine

Arginin ist eine Aminosäure, die der Körper meist selbst bilden kann und die auch in eiweißreichen Lebensmitteln steckt. Aus ihr bildet der Körper Stickstoffmonoxid.

Auch bekannt als L-Arginine, Arginine HCl, L Arginine, L-Arginine HCl

Herz & KreislaufImmunsystemSexuelle GesundheitFitnessKognition

Kann Arginin den Blutdruck senken?

Eine Metaanalyse von 2022 mit 22 randomisierten Studien fand im Mittel einen um etwa 6 mmHg niedrigeren systolischen Blutdruck. Die Evidenzsicherheit war niedrig, weil sich die Studien stark unterschieden und nicht alle dieselbe klinische Frage direkt beantworteten. Ein niedrigerer Messwert ist ermutigend, belegt aber noch keine Verhütung von Herzinfarkten. 1

BlutdruckWidersprüchlich

In der gemeinsamen Auswertung sank der Blutdruck. Die großen Studienunterschiede begrenzen jedoch die Vorhersage für einzelne Menschen. 1

Was zeigen die Studien zu Erektionsproblemen?

Eine Übersicht über zehn randomisierte Studien mit 540 Männern fand Verbesserungen bei leichten bis mittelschweren Erektionsstörungen. Untersucht wurden täglich 1,5 bis 5 g, teils in Kombinationspräparaten. Das Gesamtergebnis lässt sich daher nicht uneingeschränkt auf reines Arginin übertragen. Das sexuelle Verlangen besserte sich nicht. 2

Männliche sexuelle FunktionWidersprüchlich

Einige Messwerte der Erektionsfunktion verbesserten sich bei leichten bis mittelschweren Beschwerden. Ein Libidoeffekt wurde nicht gezeigt. 2

Hilft bessere Durchblutung auch beim Sport?

Die Ergebnisse passen nicht vollständig zusammen. Eine Metaanalyse von 2020 berichtete Leistungsverbesserungen, allerdings mit großen Unterschieden bei Ausdauerbelastungen. Die breitere NIH-Übersicht findet wenig einheitliche Unterstützung für mehr Kraft, Ausdauer oder bessere Erholung. Unterschiedliche Dosierungen, Tests und Teilnehmende erschweren ein allgemeines Sportversprechen. 3 4

AusdauerWidersprüchlich

Positiven Gesamtergebnissen stehen uneinheitliche Einzelstudien gegenüber. Ein verlässlicher Vorteil für alle Sporttreibenden ist damit nicht belegt. 3 4

Was ist mit Konzentration?

Zwei kurze Crossover-Studien untersuchten täglich 1.500 mg inositolstabilisiertes Argininsilikat bei gesunden Männern. Die Ergebnisse deuteten auf schnelleres Bearbeiten eines komplexen Aufgabenwechseltests hin; in einer Studie bestand ein Unterschied zu Placebo. Das betrifft eine bestimmte Kombination und einen Test, keine Behandlung anhaltender Konzentrationsbeschwerden. Der Hersteller finanzierte die Forschung. 5

KonzentrationsnebelZu wenig belegt

Ein früher Hinweis mit einer speziellen Formulierung ist wissenschaftlich interessant. Er lässt sich noch nicht auf reines Arginin oder Menschen mit kognitiven Beschwerden übertragen. 5

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.

Alle Studien

25 Veröffentlichungen sind mit Arginine verknüpft, die neuesten zuerst.

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Quellen