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Mineralstoff

Boron

Bor ist ein Spurenelement, das in Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten vorkommt. Für den Menschen gilt es offiziell nicht als essenziell.

Knochen & GelenkeGesund alternKognitionMännerhormoneSexuelle Gesundheit

Wofür es untersucht wurde

Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.

GelenkbeweglichkeitKnochen & GelenkeMäßigB2 Studien
KnochendichteKnochen & GelenkeMäßigB3 Studien
Oxidativer StressGesund alternMäßigB2 Studien
GedächtnisKognitionGeringC2 Studien
EntzündungGeringC2 Studien
TestosteronspiegelMännerhormoneGeringC2 Studien
Alle 9 bewerteten WirkungenNach Gesundheitsziel geordnet, mit den Veröffentlichungen zu jeder Bewertung

Brauchen Sie ein Borpräparat?

Bor ist ein Spurenelement in Lebensmitteln, gilt beim Menschen aber nicht als nachweislich lebensnotwendig. Weder die deutschen Fachgesellschaften noch die EFSA geben eine empfohlene tägliche Zufuhr an. 1

Warum wird Bor erforscht?

Humanstudien untersuchen unter anderem Denken, Hormone, Knochen und Gelenkbeschwerden. Dabei geht es um unterschiedliche Fragen: Ein veränderter Test- oder Blutwert belegt für sich genommen noch keinen dauerhaften gesundheitlichen Nutzen. 2 3 4 5

Wichtige Studien

Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Boron.

A pilot study investigating the influence of dietary boron levels on osteoporosis in postmenopausal women2024Boron compound administration; A novel agent in weight management: A systematic review and meta- analysis of animal studies.2022Plasma boron concentrations in the general population: a cross-sectional analysis of cardio-metabolic and dietary correlates2021Pivotal role of boron supplementation on bone health: A narrative review.2020EVALUATION of OXIDATIVE STRESS and IMMUNE PARAMETERS of BORON EXPOSED MALES and FEMALES.2020
Alle 14 StudienAlle Veröffentlichungen zu Boron

Warum Menschen es einnehmen

Essential Health20,6%
Immune Support18,3%
Energy14,6%
Bone & Joint14,4%
Longevity6,6%
Cognition6,2%

Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.

Häufige Fragen

Gibt es einen Tagesbedarf?

EFSA und die Ernährungsgesellschaften im deutschsprachigen Raum haben keine empfohlene Zufuhr festgelegt. 1

Hilft Bor beim Muskelaufbau?

Die siebenwöchige Bodybuildingstudie fand keinen zusätzlichen Nutzen für Muskelmasse oder Kraft. 3

Bedeutet mehr Bor ein besseres Gedächtnis?

Die Ernährungsstudien belegen keine Gedächtnisverbesserung durch Präparate bei üblicher Ernährung. 2

Belegt die Knochenstudie eine Ursache?

Nein. Die zitierte Studie beobachtete einen Zusammenhang, keine Behandlungswirkung eines Präparats. 4

Quellen