Mangan
Mangan ist ein essenzielles Spurenelement und Bestandteil mehrerer Enzyme. Es stammt aus Lebensmitteln wie Vollkorn, Nüssen, Hülsenfrüchten und Tee.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht der Körper Mangan?
Mangan trägt zur Energiegewinnung, Knochenbildung und zum Schutz der Zellen vor Schäden bei. In den USA ist ein Mangel sehr selten; die meisten Menschen nehmen dort genug über Lebensmittel auf. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist Manganmangel häufig?
Nein. Die NIH beschreiben ihn für die USA als sehr selten. 1
Brauche ich die von der EFSA genannten 8 mg täglich?
Nein. Der Wert bezeichnet eine sichere Gesamtzufuhr aus der Risikobewertung, keinen Nährstoffbedarf. 2
Bedeutet mehr als 8 mg automatisch eine Vergiftung?
Nein. Laut EFSA lässt sich eine sichere Zufuhr weniger umfassend anwenden als eine tolerierbare Obergrenze. Eine Überschreitung bedeutet nicht zwangsläufig schädliche Wirkungen. 3
Verwandte Nährstoffe
Molybdenum
Boron
Zinc
Copper
VanadiumQuellen
- Manganese: Fact Sheet for Consumers NIH Office of Dietary Supplements
- Scientific opinion on the tolerable upper intake level for manganese EFSA Journal, 2023