Kupfer
Kupfer ist ein essenzielles Spurenelement aus Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Innereien. Der Körper braucht es für Enzyme im Eisenstoffwechsel und im Bindegewebe.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht der Körper Kupfer?
Kupfer unterstützt Enzyme bei der Energiegewinnung, im Eisenstoffwechsel und beim Aufbau von Bindegewebe. Das Mineral ist lebensnotwendig. Diese normalen Funktionen belegen aber nicht, dass zusätzliches Kupfer bei ausreichender Versorgung Energie, Haare oder Haut verbessert. 1
Wer könnte zu wenig Kupfer haben?
Eine hohe Zinkzufuhr kann die Kupferaufnahme hemmen. Auch bei manchen Menschen mit Zöliakie ist Kupfermangel ein Thema. Kupfer im Blut und das Transportprotein Ceruloplasmin können bei der Abklärung helfen; Schwangerschaft, Entzündungen und weitere Faktoren beeinflussen diese Werte. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ändert Morbus Wilson die Bewertung?
Ja. Eine gestörte Kupferausscheidung kann zu schädlicher Anreicherung sowie Leber- und Nervenschäden führen. 1
Kann hoch dosiertes Zink Kupfermangel auslösen?
Ja. Zu viel Zink kann die Kupferaufnahme hemmen. 1
Ist die sichere Zufuhr ein Tagesziel?
Nein. Der EFSA-Sicherheitswert beschreibt eine Aufnahme ohne erwarteten Schaden, nicht den Nährstoffbedarf. 2
Vitamin C
Zinc
Manganese
Iron