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Mineralstoff

Boron

Bor ist ein Spurenelement, das in Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten vorkommt. Für den Menschen gilt es offiziell nicht als essenziell.

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Erhöht Bor den Testosteronspiegel?

In einer siebenwöchigen Studie erhielten zehn männliche Bodybuilder täglich 2,5 mg Bor und neun ein Placebo. Bor brachte keinen signifikanten Zusatznutzen für Testosteron, fettfreie Körpermasse oder Kraft; beide Gruppen verbesserten sich. 1

TestosteronspiegelZu wenig belegt

Diese kleine Studie stützt kein Versprechen einer Testosteronsteigerung. 1

Verbessert Bor die Konzentration?

Drei ältere Ernährungsstudien verglichen bei gesunden älteren Menschen eine niedrige mit einer höheren Borzufuhr. Bei einigen Vergleichen fielen Aufmerksamkeits- und Gedächtnistests unter höherer Zufuhr besser aus. Ein Nutzen zusätzlicher Präparate bei üblicher Ernährung ist damit nicht belegt. 2

Fokus & AufmerksamkeitZu wenig belegt

Hinweise aus Ernährungsstudien, kein gesicherter Zusatznutzen von Präparaten. 2

Was zeigen Untersuchungen zu Knochen?

Eine Studie von 2024 mit 66 jordanischen Frauen mit Osteoporose nach den Wechseljahren fand einen Zusammenhang zwischen höherer Borzufuhr und höherer Knochendichte. Sie wertete Ernährung und Krankenakten aus, statt Präparate zuzuteilen; eine Vorbeugung von Knochenbrüchen lässt sich daraus nicht ableiten. 3

KnochendichteZu wenig belegt

Ein Zusammenhang belegt keine Behandlungswirkung. 3

Kann Bor Gelenkbeschwerden lindern?

Eine placebokontrollierte Studie mit 60 Erwachsenen berichtete nach zwei Wochen Calciumfructoborat über weniger Kniebeschwerden. Der Inhaltsstoffanbieter war an der kurzen Studie beteiligt. Der langfristige Nutzen und die Übertragbarkeit auf andere Borverbindungen bleiben offen. 4

GelenkbeweglichkeitZu wenig belegt

Ein vorläufiges Ergebnis zu Beschwerden, kein Beleg für eine Reparatur des Gelenks. 4

Wirkungen nach Gesundheitsziel

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Weitere Wirkungen1 Wirkung

EntzündungGeringC2 Studien
EVALUATION of OXIDATIVE STRESS and IMMUNE PARAMETERS of BORON EXPOSED MALES and FEMALES.2020Dietary boron as a physiological regulator of the normal inflammatory response: A review and current research progress†‡§1999

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Alle Studien

14 Veröffentlichungen sind mit Boron verknüpft, die neuesten zuerst.

A pilot study investigating the influence of dietary boron levels on osteoporosis in postmenopausal women2024Boron compound administration; A novel agent in weight management: A systematic review and meta- analysis of animal studies.2022Plasma boron concentrations in the general population: a cross-sectional analysis of cardio-metabolic and dietary correlates2021Pivotal role of boron supplementation on bone health: A narrative review.2020EVALUATION of OXIDATIVE STRESS and IMMUNE PARAMETERS of BORON EXPOSED MALES and FEMALES.2020The importance of boron nutrition for brain and psychological function2007The nutritional and metabolic effects of boron in humans and animals2007Dietary boron as a physiological regulator of the normal inflammatory response: A review and current research progress†‡§1999Essentiality of boron for healthy bones and joints.1994Dietary boron, brain function, and cognitive performance.1994Plasma boron and the effects of boron supplementation in males.1994The relationship between boron and magnesium status and bone mineral density in the human: a review.1993Nothing Boring About BoronEffects of boron-containing compounds on cardiovascular disease risk factors – A review

Quellen