Catechin
Catechin ist ein Flavonoid, also ein pflanzliches Polyphenol, das in Tee, Kakao, Äpfeln und Trauben vorkommt.
Senkt Catechin den Cholesterinspiegel?
Eine Metaanalyse von 31 Studien mit 3.321 Teilnehmenden fand für grünen Tee gegenüber der Kontrolle eine durchschnittliche LDL-Senkung um 4,55 mg/dL. HDL-Cholesterin und Triglyceride veränderten sich nicht signifikant. Untersucht wurden Grüntee-Zubereitungen, kein isoliertes Catechin. 1
Der kleine LDL-Effekt betrifft Grüntee-Mischungen; der Nutzen von Catechin allein bleibt offen. 1
Was wurde beim Sport gemessen?
Eine kleine Studie mit 16 trainierten männlichen Studenten untersuchte 780 mg Grüntee-Catechine. Über zwei Stunden wurden Marker für oxidativen Stress in Ruhe oder im Zusammenhang mit Sport erfasst. Die Reaktionen unterschieden sich je nach Bedingung; daraus lassen sich weder Krankheitsvorbeugung noch dauerhafte sportliche Vorteile ableiten. 2
Kurzfristige Marker-Veränderungen brauchen Bestätigung in größeren Studien mit gesundheitlich relevanten Ergebnissen. 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
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Gesund altern1 Wirkung
Kognition2 Wirkungen
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Haut & Haare1 Wirkung
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