GABA
GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure, die der Körper aus Glutamat bildet. Sie ist der wichtigste hemmende Botenstoff im Gehirn.
Auch bekannt als Gamma-Aminobutyric Acid
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
GABA im Gehirn und zum Einnehmen
GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, also ein Botenstoff, der die Aktivität von Nervenzellen dämpft. Ob oral aufgenommenes GABA das Gehirn in bedeutsamen Mengen erreicht, bleibt unklar. Seine bekannte Funktion im Nervensystem belegt für sich genommen keinen schlaffördernden Nutzen eines Präparats. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind 300 mg eine empfohlene Schlafdosis?
Diese Menge wurde in einer kurzen Studie geprüft. Sie ist keine etablierte Empfehlung zur Behandlung von Schlaflosigkeit. 2
Sind Wechselwirkungen mit Blutdruckmitteln möglich?
Die Sicherheitsübersicht nennt eine mögliche zusätzliche Blutdrucksenkung. Eine eigens dafür durchgeführte Wechselwirkungsstudie belegt sie damit nicht. 3
Ist eine langfristige Einnahme nachweislich unbedenklich?
Nein. In der Diabetesstudie von 2025 traten während der sechsmonatigen Behandlung erhöhte Leberwerte auf. 4
Verwandte Nährstoffe
L-TheanineQuellen
- Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review Frontiers in Neuroscience, 2020
- Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial Journal of Clinical Neurology, 2018
