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Mineralstoff

Iron

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper für Hämoglobin braucht, das sauerstofftransportierende Eiweiß der roten Blutkörperchen.

Auch bekannt als Ferrochel

FruchtbarkeitEnergieGrundversorgungStress & StimmungHerz & Kreislauf

Kann Eisen ohne Anämie gegen Müdigkeit helfen?

An einer Studie nahmen 198 menstruierende Frauen mit Müdigkeit, Hämoglobin über 12 g/dL und Ferritin unter 50 µg/L teil. Nach zwölf Wochen mit täglich 80 mg elementarem Eisen sank der Müdigkeitswert um 47,7 %, mit Placebo um 28,8 %. Lebensqualität, Depression und Angst verbesserten sich nicht signifikant. Das Ergebnis spricht dafür, niedrige Speicher in dieser Situation zu berücksichtigen; die Aufnahmegrenze der Studie ist keine allgemeingültige Mangeldiagnose. 1

MüdigkeitWidersprüchlich

Bei menstruierenden Frauen mit niedrigem Ferritin und normalem Hämoglobin nahm Müdigkeit in einer Studie stärker ab als mit Placebo. Für ausreichend versorgte Menschen lässt sich daraus kein Energievorteil ableiten. 1

Was zeigen Studien in der Schwangerschaft?

Ein Cochrane-Review von 2024 umfasste 57 Studien mit 48.971 Frauen. Tägliches Eisen verringerte wahrscheinlich Eisenmangelanämien gegen Ende der Schwangerschaft und das Risiko für ein niedriges Geburtsgewicht. Bei Frühgeburten zeigte sich wahrscheinlich wenig oder kein Unterschied; andere Ergebnisse für Mutter und Kind blieben teils unsicher. Untersucht wurde die Schwangerschaft, nicht die Chance, schwanger zu werden. 2

KinderwunschWidersprüchlich

Studien während der Schwangerschaft zeigen Vorteile bei einigen Eisen- und Geburtsergebnissen. Eine höhere Empfängniswahrscheinlichkeit wurde damit nicht belegt. 2

Wirkungen nach Gesundheitsziel

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Stress & Stimmung1 Wirkung

StimmungStress & StimmungMäßigBKeine verknüpfte Studie

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Herz & Kreislauf1 Wirkung

BlutdruckHerz & KreislaufKeine WirkungFKeine verknüpfte Studie

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Alle Studien

9 Veröffentlichungen sind mit Iron verknüpft, die neuesten zuerst.

Daily oral iron supplementation during pregnancy.2024Iron deficiency anemia: a critical review on iron absorption, supplementation and its influence on gut microbiota.2024Iron Deficiency and Iron Deficiency Anemia: Potential Risk Factors in Bone Loss2023Iron Metabolism: Interactions with Energy and Carbohydrate Availability2020Energy deficit increases hepcidin and exacerbates declines in dietary iron absorption following strenuous physical activity: a randomized-controlled cross-over trial.2020Importance of Iron Absorption in Human Health: An Overview2020Effect of Iron Isomaltoside on Skeletal Muscle Energetics in Patients With Chronic Heart Failure and Iron Deficiency.2019Daily oral iron supplementation during pregnancy.2015Effects and safety of preventive oral iron or iron+folic acid supplementation for women during pregnancy.2009

Quellen