L-Serine
L-Serin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet und auch über die Nahrung aufnimmt. Sie ist ein Baustein von Eiweißen und von Phospholipiden in Zellmembranen.
Auch bekannt als Serine
Ein erster Hinweis zum Schlaf
Zwei kurze Crossover-Studien prüften 3 g vor dem Schlafengehen bei Menschen, die mit ihrem Schlaf unzufrieden waren. Sie berichteten Verbesserungen einzelner Schlafaspekte. Die objektiv erfassten nächtlichen Wachphasen verbesserten sich im kleineren Versuch jedoch nicht statistisch eindeutig. Die Untersuchungen dauerten nur wenige Nächte; Forschende mit Herstellerbezug waren beteiligt. 1
Die subjektiven Ergebnisse sind ein Anlass für längere, unabhängige Studien. 1
Die Ausgangslage gehört zur Antwort
Eine spätere Verträglichkeitsstudie bei gesunden Männern fand insgesamt keine Verbesserung von Schlafqualität oder geistiger Müdigkeit. Ihr Schwerpunkt lag auf der Sicherheit. Sie bestätigt deshalb weder den früheren Schlafbefund noch klärt sie abschließend den möglichen Nutzen bei Schlafbeschwerden. 1 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.
Schlaf1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Stress & Stimmung2 Wirkungen
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Kognition5 Wirkungen
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Gesund altern1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Organfunktion1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Grundversorgung1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Immunsystem1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Weitere Wirkungen1 Wirkung
Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.
Quellen
- Effects of L-serine ingestion on human sleep SpringerPlus, 2014