Melisse
Melisse (Melissa officinalis) ist eine Heilpflanze aus der Familie der Lippenblütler mit zitronig duftenden Blättern, die in der europäischen Pflanzenheilkunde lange verwendet wird.
Auch bekannt als Melissengeist, Bee Balm, Garden Balm, Melissa
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Kann Melisse Stress etwas abmildern?
Kleine Studien liefern ermutigende Hinweise. Ein Review von 2021 fand günstigere Angst- und Depressionswerte als unter Placebo. Es gab jedoch nur wenige Studien mit deutlich unterschiedlichen Methoden. Das Ergebnis spricht für weitere Forschung, noch nicht für eine gesicherte Behandlung. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Verbessert Melisse die Konzentration?
In einer kleinen Studie wurden Rechenaufgaben mit 300 mg schneller bearbeitet; 600 mg verringerten dagegen die Wachheit. Ein allgemeiner Konzentrationsnutzen ist damit nicht belegt. 2
Ist Melisse eine gesicherte Behandlung bei Depressionen?
Der Review von 2021 fand ein positives Signal bei Symptomen. Wenige, uneinheitliche Studien lassen die therapeutische Wirksamkeit aber offen. 1
Was steckt hinter dem Schilddrüsenhinweis?
Die EMA beschreibt Einflüsse auf die Aktivität des schilddrüsenstimulierenden Hormons in Labor- und Tierversuchen. Ihre klinische Bedeutung ist unbekannt; eine Wirkung beim Menschen ist damit nicht nachgewiesen. 3
Verwandte Nährstoffe
Chamomile
Valerian
L-Theanine
LavenderQuellen
- Assessment report on Melissa officinalis L., folium European Medicines Agency, 2013
- Melissae folium European Medicines Agency