Maca
Maca ist eine Pflanze aus den peruanischen Anden, deren unterirdischer Teil traditionell erhitzt oder getrocknet und gemahlen gegessen wird. Es gibt sie auch als Pulver, Kapseln und Tabletten.
Auch bekannt als Organic Black Maca Root Powder, Lepidium meyenii, Maca root, Peruvian Ginseng
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was ist Maca?
Maca stammt aus den peruanischen Anden. Der unterirdische Pflanzenteil wird dort traditionell erhitzt oder getrocknet und zu Mehl verarbeitet. Daneben gibt es Pulver, Kapseln und Tabletten als Nahrungsergänzung. Ein Lebensmittel und ein konzentriertes Präparat bedeuten dabei unterschiedliche Mengen und Zusammensetzungen. 1 2
Welche Rolle könnten die Pflanzenstoffe spielen?
Maca enthält Glucosinolate und Macamide. Laborarbeiten untersuchen unter anderem Wirkungen auf Hormonsignale und die Signalübertragung im Nervensystem; Tierversuche liefern Hinweise zu Ermüdung und Fortpflanzung. Das sind Ansätze für die Forschung, keine bereits bestätigten Erklärungen für einen Nutzen beim Menschen. 1 3
Humanstudien befassen sich vor allem mit sexueller Lust und Funktion, Beschwerden nach den Wechseljahren sowie Samenparametern. Einige kleine Untersuchungen machen Hoffnung, verwenden aber unterschiedliche Präparate und beantworten unterschiedliche Fragen. 4 5 6
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Maca.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Erhöht Maca den Testosteronspiegel?
In der hier beschriebenen Studie mit gesunden Männern nahm die Lust zu, der Testosteronspiegel jedoch nicht. Diese Studie stützt kein Versprechen, Testosteron zu steigern. 7
Wie lange dauerte die Studie zur sexuellen Lust?
Die Teilnehmer verwendeten zwölf Wochen lang gelatinisierte Maca; eine Verbesserung wurde ab Woche acht berichtet. Daraus ergibt sich kein verlässlicher Zeitplan für jeden Menschen. 7
Hilft Maca nach den Wechseljahren?
Eine kleine Crossover-Studie mit 14 Frauen fand bessere psychische und sexuelle Symptomwerte. Das ist ein ermutigender, aber begrenzter Befund und noch keine allgemein bestätigte Behandlung. 5
Verbessert Maca die männliche Fruchtbarkeit?
Die Übersicht randomisierter Studien fand gemischte Samenbefunde und keinen signifikanten gepoolten Anstieg der Spermienkonzentration bei unfruchtbaren Männern. Mehr Schwangerschaften oder Lebendgeburten wurden damit nicht bestätigt. 6
Ist schwarze Maca besser fürs Training?
Die Leistungsübersicht enthielt unterschiedliche Präparate und zu wenige Humandaten für eine gemeinsame Effektgröße. Sie weist schwarze Maca nicht als beste Wahl fürs Training aus. 3
Quellen
- Maca Memorial Sloan Kettering Cancer Center