Maca: Forschung · Nutrient Desk

Kann Maca die sexuelle Lust verbessern?

Eine systematische Übersicht von 2010 fand vier randomisierte Studien. Einige berichteten Verbesserungen der sexuellen Funktion oder Lust, unter anderem bei Frauen nach den Wechseljahren; eine Studie mit Radfahrern zeigte diesen Vorteil nicht. Kleine Gruppen und methodische Schwächen ließen keine verlässliche Gesamtaussage zu. 1

In einer zwölfwöchigen placebokontrollierten Studie erhielten gesunde Männer zwischen 21 und 56 Jahren täglich 1,5 oder 3 g gelatinisierte Maca. Ab der achten Woche nahm die berichtete Lust zu, ohne entsprechenden Anstieg von Testosteron oder Estradiol. Mehr Lust ist damit nicht gleichbedeutend mit einem höheren Testosteronspiegel. 2

Männliche LibidoZu wenig belegt

Kleine Studien liefern Hinweise auf mehr Lust. Wie zuverlässig und wie groß dieser Effekt ist, bleibt offen. 1 2

Was zeigte die Studie nach den Wechseljahren?

Vierzehn Frauen nach den Wechseljahren schlossen eine Crossover-Studie ab: Sie erhielten in wechselnder Reihenfolge sechs Wochen lang täglich 3,5 g Maca-Pulver und sechs Wochen Placebo. Psychische Beschwerden, darunter Angst- und Depressionssymptome, sowie sexuelle Funktionsstörungen verbesserten sich auf den verwendeten Skalen. Die gemessenen Fortpflanzungshormone unterschieden sich nicht. 3

Das ist ein interessanter früher Hinweis für Beschwerden nach den Wechseljahren. Vierzehn Teilnehmerinnen reichen jedoch nicht aus, um eine allgemeine Behandlung psychischer Erkrankungen zu begründen. Über Menstruationsbeschwerden jüngerer Frauen sagt diese Studie ebenfalls nichts aus. 3

Weibliche LibidoZu wenig belegt

Die kleine Studie fand bessere Werte für sexuelle Funktionsstörungen nach den Wechseljahren. Eine breitere Bestätigung fehlt. 3

StimmungZu wenig belegt

Psychische Symptomwerte verbesserten sich in dieser kleinen, klar begrenzten Gruppe. Es war keine allgemeine Studie zur Depressionsbehandlung. 3

Bedeuten bessere Samenwerte mehr Fruchtbarkeit?

Eine Übersicht von 2022 umfasste fünf randomisierte Studien mit uneinheitlichen Ergebnissen bei gesunden und unfruchtbaren Männern. In der zusammengefassten Auswertung bei unfruchtbaren Männern nahm die Spermienkonzentration nicht statistisch signifikant zu. Der Unsicherheitsbereich war sowohl mit einer Abnahme als auch mit einer Zunahme vereinbar. 4

Untersucht wurden Samenparameter. Ein höherer Anteil an Schwangerschaften oder Lebendgeburten ist damit nicht belegt. Für die Frage nach Fruchtbarkeit braucht es mehr als einen einzelnen Laborwert. 4

KinderwunschZu wenig belegt

Die gemischten Befunde zu Samenwerten belegen keine höhere Chance auf Empfängnis oder Lebendgeburt. 4

Was bedeuten die Leistungsstudien fürs Training?

Eine im Dezember 2024 veröffentlichte Übersicht enthielt 17 Tierstudien und vier Humanstudien. Bei Tieren verbesserten sich mehrere Leistungstests. Die Daten am Menschen reichten dagegen nicht für eine zusammengefasste Effektgröße aus. Die großen gepoolten Effekte der Arbeit lassen sich deshalb nicht als erwartbarer Trainingsgewinn lesen. 5

Auch die Humanbefunde fielen unterschiedlich aus. In einer Untersuchung mit erwachsenen Frauen gab es auf einer subjektiven Bewertungsskala keinen signifikanten Unterschied zu Placebo, obwohl sich beide Gruppen gegenüber dem Ausgangswert verbesserten. Leistungsfähigkeit und Ermüdung bleiben sinnvolle Fragen für bessere Vergleichsstudien am Menschen. 5

AusdauerZu wenig belegt

Tierbefunde geben Anlass für weitere Forschung; die wenigen Humanstudien sichern einen Leistungsgewinn noch nicht ab. 5

Trifft „Hormone ins Gleichgewicht bringen“ den Befund?

Sowohl in der Lust-Studie mit gesunden Männern als auch in der kleinen Crossover-Studie nach den Wechseljahren traten die berichteten Verbesserungen ohne Veränderung der gemessenen Fortpflanzungshormone auf. Diese Ergebnisse stützen keinen Anstieg von Testosteron oder Östrogen als Erklärung. Andere mögliche Wirkwege sind damit nicht ausgeschlossen. 2 3

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.