Magnesium
Ein lebenswichtiger Mineralstoff, der in Samen, Nüssen, Bohnen und Blattgemüse vorkommt. Was Präparate leisten können, hängt von der Frage ab: Eine unzureichende Zufuhr auszugleichen, den Schlaf zu verbessern und Migräne vorzubeugen sind unterschiedliche Anwendungen.
Was haben die Studien gemessen?
Für Schlaf, Migränevorbeugung und nächtliche Krämpfe unterscheiden sich sowohl die Ergebnisse als auch ihre Verlässlichkeit.
Einige positive Befunde; die Ergebnisse der Studien sind uneinheitlich.
Niedrige bis sehr niedrige EvidenzsicherheitBegrenzte Hinweise auf seltenere Attacken bei diagnostizierter Migräne.
Möglicher NutzenNächtliche MuskelkrämpfeBei älteren Erwachsenen ist ein spürbarer Nutzen unwahrscheinlich.
Moderate Evidenzsicherheit
Die Forschung im Detail
Magnesiumpräparate und Schlaf
Lopresti, Smith und Drummond. Zwölf Schlafstudien mit niedriger bis sehr niedriger Evidenzsicherheit. Die Unterschiede zwischen den Studien lassen keine sinnvolle gemeinsame Effektschätzung zu.
Zusammenfassung der ÜbersichtSuchdatum, Umfang und EinordnungMagnesiumbisglycinat bei Erwachsenen mit berichteten Schlafproblemen
Schuster et al. Ein placebokontrollierter Versuch mit einer kleinen Verbesserung eines Fragebogenwerts für Schlaflosigkeit.
Studie im DetailTeilnehmende, Dauer, Ergebnis und GrenzenMagnesium bei Skelettmuskelkrämpfen
Bei älteren Erwachsenen mit den üblichen nächtlichen Krämpfen ist ein klinisch relevanter Nutzen unwahrscheinlich.
Cochrane-Zusammenfassung lesenQuellen und weiterführende Literatur
Klinische Veröffentlichungen, Ernährungsreferenzen und Herstelleretiketten sind jeweils als solche gekennzeichnet.