Taurin: Forschung · Nutrient Desk

Wie stark könnte der Blutdruck sinken?

Eine Metaanalyse von 2024 bündelte 25 randomisierte Studien mit 1.024 Personen. Gegenüber Kontrollen sank der systolische Blutdruck im Mittel um etwa 4 mmHg, der diastolische um 1,5 mmHg. Untersucht wurden 0,5 bis 6 g täglich über 5 bis 365 Tage; Gruppen und systolische Ergebnisse unterschieden sich deutlich. Untersucht wurden Risikofaktoren; weniger Herzinfarkte sind damit nicht nachgewiesen. 1

Wer wurde konkret untersucht?

2016 erhielten 120 Personen mit hochnormalem Blutdruck zwölf Wochen lang täglich 1,6 g Taurin oder Placebo. Der mittlere systolische 24-Stunden-Blutdruck sank unter Taurin um 3,8 mmHg, unter Placebo um 0,3 mmHg. Auch die Gefäßfunktion verbesserte sich. Diese Studiendosis ist keine allgemeine Einnahmeempfehlung. 2

Warum wird Taurin beim Altern erforscht?

Tierversuche berichteten eine längere Lebensdauer bei Würmern und Mäusen und begründen damit weitere Forschung. Eine NIH-Studie von 2025 fand jedoch häufig steigende oder unveränderte Taurinwerte im Alter. Das widerspricht einem universellen Altersmarker; die Beobachtungsdaten prüfen aber nicht, ob eine Ergänzung das menschliche Leben verlängert. 3

Wirkungen nach Gesundheitsziel

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Herz & Kreislauf2 Wirkungen

BlutdruckHerz & KreislaufMäßigA3 Studien

The effects of taurine supplementation on obesity, blood pressure and lipid profile: A meta-analysis of randomized controlled trials.2020 The Effects of Oral Taurine on Resting Blood Pressure in Humans: a Meta-Analysis2018 Taurine Supplementation Lowers Blood Pressure and Improves Vascular Function in Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study2016

Bewertet von SuppCo · hohe SicherheitBewertungseintrag

CholesterinwerteHerz & KreislaufMäßigBKeine verknüpfte Studie