Tongkat Ali
Tongkat Ali ist Eurycoma longifolia, ein südostasiatischer Baum, dessen Wurzelextrakte als Nahrungsergänzung verkauft werden.
Auch bekannt als Longjack, Malaysian Ginseng, Longjax, Cay Ba Binh
Erhöht Tongkat Ali den Testosteronspiegel?
Eine Übersicht von 2022 umfasste neun klinische Studien und fasste fünf randomisierte Versuche zusammen. Das Gesamttestosteron stieg im Mittel; auch die Untergruppe der Männer mit Hypogonadismus zeigte einen positiven Effekt. Das ist ein interessanter Hormonbefund. Die Autoren forderten jedoch weitere Forschung vor einer klinischen Anwendung; langfristiger Nutzen und Sicherheit sind damit nicht geklärt. 1
Kleine Studien sprechen für einen möglichen Anstieg des Gesamttestosterons, besonders bei niedrigen Ausgangswerten. 1
Bedeutet mehr Testosteron eine bessere Sexualfunktion?
Eine Metaanalyse von 2015 mit zwei Studien und 139 Teilnehmenden fand nach zwölf Wochen insgesamt keine signifikante Verbesserung der Erektionswerte. Eine Untergruppe mit schlechteren Ausgangswerten profitierte. Dieser Hinweis verdient weitere Untersuchung, belegt aber weder einen verlässlichen Effekt für alle noch eine Steigerung des sexuellen Verlangens. 2
Begrenzte Daten zu Erektionswerten beantworten die Frage nach mehr Lust nicht direkt. 2
Was ergab die Kombination mit Training?
Ein sechsmonatiger Versuch mit 45 Männern mit Symptomen eines altersbezogenen Androgenmangels untersuchte 200 mg Tongkat Ali zusammen mit kombiniertem Ausdauer- und Krafttraining. Unter der Kombination verbesserten sich Erektionsfunktion und Gesamttestosteron. Die kleine Kombinationsstudie belegt nicht denselben Effekt ohne diesen Trainingskontext. 3
Hilft Tongkat Ali gegen Stress?
Ein vierwöchiger Versuch mit 63 mäßig gestressten Erwachsenen prüfte täglich 200 mg eines standardisierten Heißwasser-Wurzelextrakts. Anspannung, Ärger und Verwirrtheit nahmen ab, Depression, Tatkraft und Müdigkeit dagegen nicht. Herstellerfinanzierung und Branchenverbindungen der Autoren sind bei der Einordnung relevant. 4
Wie könnten die Hormoneffekte entstehen?
Die Stressstudie diskutiert eine veränderte Freisetzung von Testosteron aus seinem Bindungsprotein als möglichen Wirkweg. Der genaue Mechanismus ist laut Autoren unbekannt. Die Hypothese belegt keinen umfassenden „adaptogenen“ Schutz. 4
Welche Fragen bleiben hier außerhalb der Bewertung?
Diese Seite bewertet weder Lebensverlängerung noch Unfruchtbarkeitsbehandlung oder Wirkungen bei Frauen über den gemischtgeschlechtlichen Stressversuch hinaus.
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