Coenzyme Q10
Coenzym Q10 ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die der Körper selbst bildet. Sie sitzt in den Zellmembranen und ist an der Energiegewinnung in den Mitochondrien beteiligt.
Auch bekannt als coq10, co q10, ubiquinone, ubiquinol
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Bedeutet Energiegewinnung in der Zelle auch mehr Energie im Alltag?
Coenzym Q10 hilft Zellen, Energie bereitzustellen. Gesunde Menschen bilden es selbst. Seine wichtige Aufgabe macht es deshalb noch nicht zu einem Nährstoff, der zwingend über die Nahrung kommen muss. Laut BfR reichen die körpereigene Bildung und eine abwechslungsreiche Ernährung normalerweise aus. 1
Welche Fragen untersuchen die Studien?
Forschende haben Q10 gegen Erschöpfung bei verschiedenen Erkrankungen und bei ansonsten Gesunden geprüft. Bei Herzschwäche geht es um andere Fragen: Verändert Q10 zusätzlich zur Behandlung etwa die Zahl der Krankenhausaufenthalte? Entscheidend bleibt, für welche Menschen ein Ergebnis gilt. 2 3
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Coenzyme Q10.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Ist Q10 ein Vitamin?
Nein. Gesunde Menschen können ausreichend Q10 selbst bilden. Das BfR ordnet es deshalb nicht als Vitamin ein. 1
Ersetzt Q10 Medikamente gegen Herzschwäche?
Die Übersicht von 2024 untersuchte Q10 als Ergänzung der Behandlung. Einen Ersatz für die reguläre Therapie belegt sie nicht. 3
Brauche ich bei Statinen automatisch Q10?
Dass Statine die körpereigene Q10-Bildung hemmen, beweist noch keine Linderung von Muskelschmerzen durch Kapseln. Die Verbraucherzentrale empfiehlt, die Situation in der verordnenden Praxis zu besprechen. 4
Sind beide Formen in Studien gleich zu bewerten?
Der Körper wandelt sie ineinander um. Die Übersicht zu Erschöpfung fand jedoch kein klares Muster zwischen Zubereitungsform und Nutzen. Für die Behauptung einer besseren Beschwerdelinderung reicht der Formenname nicht. 2
Kann Q10 den Schlaf beeinträchtigen?
Schlaflosigkeit gehört zu den vom NCCIH beschriebenen leichten Nebenwirkungen. 5
Verwandte Nährstoffe
UbiquinolQuellen
- Efficacy and safety of coenzyme Q10 in heart failure: a meta-analysis of randomized controlled trials BMC Cardiovascular Disorders, 2024
- Coenzym Q10-Produkte: Ist ein Nutzen wirklich bewiesen? Verbraucherzentrale
- Coenzyme Q10 NCCIH
