Docosahexaenoic Acid
Docosahexaensäure (DHA) ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure aus fettreichem Fisch und Algen. Besonders hohe Anteile finden sich in Gehirn und Netzhaut.
Auch bekannt als DHA, DHA (Docosahexaenoic Acid)
Verbessert DHA das Gedächtnis?
Eine Übersicht von 2015 fand bei Erwachsenen mit leichten Gedächtnisbeschwerden einen kleinen Vorteil beim Erinnern an Ereignisse, dem episodischen Gedächtnis. Über alle Teilnehmenden hinweg war der Nutzen nicht eindeutig. Arbeitsgedächtnis und semantisches Gedächtnis verbesserten sich gegenüber Kontrollgruppen nicht. Geprüft wurden DHA allein und Kombinationen mit EPA; die Übersicht wurde von der Omega-3-Industrie finanziert. 1
Der mögliche Nutzen betrifft bestimmte Gedächtnismaße und Gruppen, keine allgemeine Verbesserung der geistigen Leistung. 1
Kann DHA Alzheimer verlangsamen?
Bei 402 Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Erkrankung verlangsamten täglich 2 g Algen-DHA über 18 Monate weder den geistigen noch den funktionellen Abbau gegenüber Placebo. Diese Behandlungsstudie beantwortet nicht, ob die lebenslange Ernährung das Erkrankungsrisiko beeinflusst. 2
In dieser Alzheimer-Studie verlangsamte DHA den Abbau nicht. Alltägliche Konzentrationsbeschwerden wurden damit nicht untersucht. 2
Was zeigen Studien in der Schwangerschaft?
Eine Cochrane-Übersicht über 70 Studien fand unter zusätzlicher Zufuhr langkettiger Omega-3-Fettsäuren weniger Geburten vor der 37. Woche: 11,9 % statt 13,4 %. Schwangerschaften über 42 Wochen nahmen wahrscheinlich zu. Untersucht wurden verschiedene Lebensmittel und Präparate; der Gesamteffekt lässt sich nicht allein DHA zuschreiben. 3
Zusätzliche langkettige Omega-3-Fettsäuren senkten in der Übersicht das Frühgeburtsrisiko. Präparat und Schwangerschaftssituation bleiben dabei relevant. 3
Senkt DHA den Cholesterinspiegel?
Eine Übersicht über sechs Studien mit mehr als 2 g hochgereinigtem EPA oder DHA täglich fand mit beiden niedrigere Triglyceride. DHA erhöhte zugleich das LDL-Cholesterin. Niedrigere Triglyceride bedeuten deshalb keine pauschale Verbesserung sämtlicher Cholesterinwerte. 4
Bedeutet die Rolle im Auge auch einen vorbeugenden Nutzen?
DHA ist in der Netzhaut stark vertreten. Eine Studie mit EPA und DHA zusammen verhinderte bei gesunden Menschen über 5,3 Jahre jedoch keine trockenen Augen. 5
Welche Anwendungen bewerten wir hier nicht?
Diese Seite bewertet DHA nicht für Entzündungen, Aufmerksamkeitsstörungen oder Energiemangel. Die Aussagen zum Auge betreffen nur die Vorbeugung trockener Augen.
Wirkungen nach Gesundheitsziel
Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.
Herz & Kreislauf1 Wirkung
Organfunktion1 Wirkung
Frauenhormone1 Wirkung
Kognition4 Wirkungen
Fruchtbarkeit1 Wirkung
Weitere Wirkungen1 Wirkung
Alle Studien
19 Veröffentlichungen sind mit Docosahexaenoic Acid verknüpft, die neuesten zuerst.
Quellen
- Omega-3 fatty acid addition during pregnancy Cochrane, 2018
- Omega-3 Fatty Acids: Consumer Fact Sheet NIH Office of Dietary Supplements