Docosahexaenoic Acid
Docosahexaensäure (DHA) ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure aus fettreichem Fisch und Algen. Besonders hohe Anteile finden sich in Gehirn und Netzhaut.
Auch bekannt als DHA, DHA (Docosahexaenoic Acid)
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Was ist DHA?
Docosahexaensäure (DHA) gehört zu den Omega-3-Fettsäuren. Besonders hohe Anteile finden sich in den Zellmembranen des Gehirns und der Netzhaut. 1
Kann der Körper DHA selbst bilden?
Der Körper wandelt pflanzliche Alpha-Linolensäure (ALA) in DHA und EPA um, allerdings nur begrenzt. Fettreicher Fisch liefert beide direkt. 2
Welche Fragen untersuchen Studien?
Diese Übersicht betrachtet Gedächtnis, Alzheimer-Behandlung, Schwangerschaft und Blutfette getrennt.
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Docosahexaenoic Acid.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Macht DHA jeden geistig leistungsfähiger?
Das ist nicht belegt. Die positiven Ergebnisse der Gedächtnisübersicht waren begrenzt und zeigen keine allgemeine Leistungssteigerung. 3
Sind 2 g täglich eine wirksame Alzheimer-Behandlung?
Das war die untersuchte Dosis. In der 18-monatigen Studie verlangsamte sie den Abbau jedoch nicht. 4
Gilt die Schwangerschaftsforschung für DHA allein?
Nicht unmittelbar. Die Übersicht fasste unterschiedliche Maßnahmen mit langkettigen Omega-3-Fettsäuren zusammen. 5
Sind mit dem Richtwert je 250 mg DHA und EPA gemeint?
Nein. Der europäische Richtwert beträgt insgesamt 250 mg für beide zusammen. 6
Kann LDL steigen, obwohl Triglyceride sinken?
Ja. Die Übersicht mit direkten Vergleichen fand dieses Muster. 7
Verwandte Nährstoffe
Docosapentaenoic acid
Eicosapentaenoic AcidQuellen
- Omega-3 Fatty Acids: Consumer Fact Sheet NIH Office of Dietary Supplements
- Omega-3 fatty acid addition during pregnancy Cochrane, 2018
- Dietary recommendations for fat intake European Commission Knowledge4Policy
