Zum Inhalt springen
EN
Vitamin

Folate

Folat ist Vitamin B9, ein wasserlösliches B-Vitamin aus grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Leber. Der Körper braucht es zur Bildung von DNA und neuen Zellen.

GrundversorgungFruchtbarkeitFrauenhormoneStress & StimmungHerz & Kreislauf

Warum ist Folsäure schon vor der Schwangerschaft wichtig?

Folsäure hilft, Neuralrohrdefekte zu verhindern, schwere Fehlbildungen von Gehirn oder Wirbelsäule. Die US-Behörde CDC empfiehlt Menschen, die schwanger werden könnten, täglich 400 µg. 1 2

KinderwunschBelegt

Die Vorbeugung beginnt bereits vor der Empfängnis, nicht erst nach einem positiven Schwangerschaftstest. 3

Was empfiehlt die DGE?

Frauen mit Kinderwunsch oder möglicher Schwangerschaft empfiehlt die DGE zusätzlich täglich 400 µg Folsäure oder gleichwertige Mengen anderer Folate. Beginn ist mindestens vier Wochen vor der Empfängnis, die Einnahme reicht bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels, zusätzlich zu folatreicher Ernährung. 3

Hält zusätzliches Folat das Gedächtnis fit?

Eine Metaanalyse von elf Studien mit kognitiven Daten zu etwa 22.000 Menschen fand keinen Nutzen für die geistige Leistungsfähigkeit im Alter durch homocysteinsenkende B-Vitamine. Geprüft wurden Vitaminkombinationen, keine Behandlung eines diagnostizierten Folatmangels. 4

GedächtnisNicht belegt

Ein niedrigerer Blutmarker ging in diesen Studien nicht mit besserer geistiger Leistung einher. 4

Kann Folat die Stimmung verbessern?

Das NIH beschreibt einen möglichen Nutzen, besonders von Methylfolat, ergänzend zu Antidepressiva. Für wen die Ergänzung hilfreich ist, bleibt jedoch unklar. 2

StimmungZu wenig belegt

Solche Zusatzbehandlungen belegen keinen allgemeinen Nutzen für die Stimmung gesunder Menschen. 2

Wirkungen nach Gesundheitsziel

Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.

Stress & Stimmung2 Wirkungen

StimmungStress & StimmungMäßigBKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Chronischer StressStress & StimmungGeringBKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Herz & Kreislauf1 Wirkung

BlutdruckHerz & KreislaufGeringBKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · hohe SicherheitBewertungseintrag

Kognition3 Wirkungen

GedächtnisKognitionGeringCKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

KonzentrationsnebelKognitionGeringCKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Fokus & AufmerksamkeitKognitionGeringCKeine verknüpfte Studie

Mit dieser Bewertung ist keine Studie verknüpft.

Bewertet von SuppCo · mittlere SicherheitBewertungseintrag

Alle Studien

9 Veröffentlichungen sind mit Folate verknüpft, die neuesten zuerst.

The Critical Role of Folate in Prenatal Health and a Proposed Shift from Folic Acid to 5-Methyltetrahydrofolate Supplementation2024Folate – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 20232023Maternal folic acid and multivitamin supplementation: International clinical evidence with considerations for the prevention of folate-sensitive birth defects2021Neurodevelopmental effects of maternal folic acid supplementation: a systematic review and meta-analysis2021Association Between Folate and Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analyses2020New Perspective on Impact of Folic Acid Supplementation during Pregnancy on Neurodevelopment/Autism in the Offspring Children – A Systematic Review2016Emerging roles for folate and related B-vitamins in brain health across the lifecycle2014Effect of folate intake on health outcomes in pregnancy: a systematic review and meta-analysis on birth weight, placental weight and length of gestation2012Discussion: Effects of Folate and Vitamin B12 Deficiencies During Pregnancy on Fetal, Infant, and Child Development2008

Quellen

  2. Folate: Fact Sheet for Consumers NIH Office of Dietary Supplements
  3. Folat: Referenzwerte Deutsche Gesellschaft für Ernährung