Guarana
Guarana ist ein Extrakt aus den Samen von Paullinia cupana, einer brasilianischen Pflanze, und enthält Koffein sowie weitere biologisch aktive Stoffe.
Auch bekannt als Guaraná, Brazilian Cocoa, Paullinia Cupana, Paullinia cupana Kuntze
Verbessert es die Aufmerksamkeit?
Eine Metaanalyse von 2023 umfasste acht placebokontrollierte Studien mit 328 Teilnehmenden. Guarana verkürzte die Reaktionszeit etwas, verbesserte aber nicht die Genauigkeit. Über alle Denkleistungsmaße zusammen war der Unterschied nicht signifikant. 1
Schnellere Antworten sind ein konkreter Befund, keine allgemeine Verbesserung des Denkens. Ob Koffein oder andere Inhaltsstoffe das Ergebnis erklären, bleibt offen. 1
Was zeigte ein neuerer Vergleich?
In einer Crossover-Studie von 2024 erhielten 20 Teilnehmende zu getrennten Terminen Guarana, Koffein und Placebo. Guarana lieferte 130 mg Koffein, die reine Koffeinbedingung 100 mg. Beide verbesserten die Denkleistung nicht; Vorteile für die Stimmung waren uneinheitlich. Die unterschiedlichen Koffeinmengen erschweren zudem einen eindeutigen Vergleich der Inhaltsstoffe. 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.
Energie2 Wirkungen
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Kognition2 Wirkungen
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Fitness1 Wirkung
Stress & Stimmung2 Wirkungen
Gewicht2 Wirkungen
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