Vitamin B1
Vitamin B1 (Thiamin) ist ein lebensnotwendiges wasserlösliches Vitamin aus Vollkorn, Hülsenfrüchten und Schweinefleisch, das für die Energiegewinnung aus der Nahrung nötig ist.
Auch bekannt als Thiamine, B1, B-1
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Wofür braucht der Körper Vitamin B1?
Thiamin hilft, Energie aus Kohlenhydraten und Proteinen zu gewinnen, und unterstützt die Reizweiterleitung im Nervensystem. Ein schwerer Mangel kann Nerven schädigen und Muskel- sowie Herzschwäche verursachen. 1
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Speichert der Körper viel Vitamin B1?
Nein. Die Speicher sind klein, deshalb ist eine regelmäßige Zufuhr über Lebensmittel wichtig. 2
Geht Vitamin B1 beim Kochen verloren?
Ja. Thiamin ist empfindlich gegenüber Wärme, Luft und Wasser. 2
Entsprechen die Studiendosen dem täglichen Bedarf?
Nein. In der Fatigue-Studie waren 600–1.800 mg täglich eine experimentelle Behandlung einer ausgewählten Patientengruppe. 3
Vitamin B3
Vitamin B12
Vitamin B Complex
Vitamin B6
Benfotiamine