Lutein
Lutein ist ein gelber Pflanzenfarbstoff aus der Gruppe der Carotinoide, enthalten in Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie in Eigelb. Es reichert sich in der Makula der Netzhaut an.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Brauchen Ihre Augen zusätzliches Lutein?
Entscheidend ist zunächst, ob eine altersabhängige Makuladegeneration, kurz AMD, vorliegt und wie weit sie fortgeschritten ist. Eine AREDS2-Kombination kann bei intermediärer AMD oder fortgeschrittener Erkrankung eines Auges das weitere Fortschreiten bremsen. Bei früher AMD oder ohne AMD wurde kein Nutzen gezeigt; verlorenes Sehvermögen lässt sich damit nicht zurückgewinnen. 1 2
Warum der Farbstoff für die Augen interessant ist
Lutein und Zeaxanthin reichern sich in der Makula an, dem Bereich der Netzhaut für scharfes Sehen. Sie filtern Licht und besitzen antioxidative Eigenschaften. Auch mögliche Wirkungen auf Denkprozesse und auf die Reaktion der Haut auf UV-Licht werden untersucht; der Mechanismus allein sagt aber noch nichts über einen spürbaren Nutzen aus. 3 4 5
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Lutein.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Kann Lutein eine AMD heilen?
Nein. Eine bestimmte Nährstoffkombination kann bei geeigneten AMD-Patienten das Fortschreiten bremsen, die Erkrankung aber nicht heilen. 1 2
Sind Lutein und Zeaxanthin dasselbe?
Es sind unterschiedliche Carotinoide. Beide kommen im Auge vor und gehören gemeinsam zur AREDS2-Rezeptur. 1 3
Welche Lebensmittel enthalten Lutein?
Grünes Gemüse und Eigelb liefern Lutein. Garen und etwas Fett in der Mahlzeit können die Aufnahme verbessern. 2
Verbessert Lutein das Gedächtnis?
Kleine Studien liefern interessante Hinweise. Die zusammengefassten Ergebnisse von Erwachsenenstudien zeigten jedoch keine statistisch gesicherte allgemeine Gedächtnisverbesserung. 6
Ersetzt Lutein Sonnenschutz?
Die Hautstudie erfasste Genreaktionen nach kontrollierter UV-Bestrahlung. Sie prüfte weder den Ersatz von Sonnenschutzmitteln noch einen Schutz vor Hautkrebs. 5
Carotenoids
Lycopene
Luteolin
Zeaxanthin