Panax Ginseng

Kann Ginseng Erschöpfung lindern?

NCCIH fasst eine Übersicht von 2023 mit 19 Studien und 2.413 Teilnehmenden so zusammen: Asiatischer Ginseng allein könnte allgemeine Müdigkeit geringfügig lindern. Die Forschung ist sich dabei nicht einig. Günstige Ergebnisse bestimmter Kräutermischungen bei chronischer Müdigkeit lassen sich nicht Ginseng allein zuschreiben. 1 2

Über alle eingeschlossenen Studien hinweg war der Rückgang der Müdigkeit statistisch nicht eindeutig. Der günstigere Befund zur allgemeinen Müdigkeit stammt aus einer Untergruppe. 2

Hilft es bei Konzentration oder Stress?

Kleine Studien deuten bei Menschen mittleren Alters auf bessere Ergebnisse in bestimmten Denkaufgaben hin. Für junge Erwachsene ist ein vergleichbarer Nutzen nicht gesichert. Gedächtnisverbesserungen in der NCCIH-Zusammenfassung schienen von der zusätzlichen Gabe von Ginkgo abzuhängen; solche Kombinationen zeigen nicht, was Ginseng allein bewirkt. 1

Stress und Angst bleiben interessante Forschungsfragen. Die Adaptogen-Hypothese gehört dazu, doch für eine Wirkung bei Angst gibt es laut NCCIH zu wenig verlässliche Informationen. 1

Was ist mit Abwehrkräften und Sport?

Sehr begrenzte vorläufige Forschung deutet auf weniger Grippeerkrankungen mit asiatischem Ginsengextrakt hin, jedoch nicht auf kürzere oder mildere Beschwerden. Das betrifft ein bestimmtes Infektionsrisiko, keine pauschale Stärkung des Immunsystems. Die meisten von NCCIH zusammengefassten Untersuchungen zeigen keine bessere sportliche Leistung. 1

Was zeigen Stoffwechselstudien?

Eine Übersicht zu Panax ginseng und koreanischem rotem Ginseng umfasste 23 Veröffentlichungen. Die Mengen reichten von 200 mg bis 8 g täglich, die Dauer von vier bis 24 Wochen. Untersucht wurden gesunde Erwachsene ebenso wie Menschen mit Stoffwechselerkrankungen; mehrere Blutzucker-, Blutdruck- und Blutfettwerte verbesserten sich. Diese Vielfalt legt aber keine einheitliche wirksame Behandlungsdosis fest. 3

Sind Beerenextrakte besser?

Eine zwölfwöchige Studie teilte 72 Menschen mit erhöhtem Nüchternblutzucker zufällig einer Behandlung zu; 63 schlossen die Studie ab. Insgesamt verbesserte der Beerenextrakt weder Blutzucker- noch Blutfettwerte eindeutig. Bei einer Untergruppe mit höherem Ausgangsblutzucker gab es günstigere Ergebnisse. Das ist ein Ansatz für weitere Studien, kein Nachweis einer allgemeinen Wirksamkeit. 4

Kann Ginseng Erektionsprobleme lindern?

Ein Cochrane-Review umfasste neun Studien mit 587 Männern mit leichten bis mäßigen Erektionsproblemen, höchstens zwölf Wochen lang beobachtet. Die Verbesserungen auf anerkannten Fragebogenskalen blieben unter den Schwellen, die die Autoren als spürbar bedeutsam festgelegt hatten. Einige Männer berichteten eine bessere Fähigkeit zum Geschlechtsverkehr; diese Evidenz war jedoch unsicher. Vergleiche mit etablierten Medikamenten gegen Erektionsstörungen fehlten. 5