Omega Fatty Acids

Verbessern sie die Blutfette?

Bei Omega-3 lohnt die Unterscheidung zwischen Triglyceriden und anderen Blutfettwerten. Verschreibungspflichtige Omega-3-Präparate senken in einer Dosis von 4 g täglich erhöhte Triglyceride. Das ist eine medizinische Anwendung bestimmter Produkte, kein Beleg dafür, dass jede Omega-Mischung sämtliche Blutfette senkt. 1

Im Alltag ist es sinnvoll, einen Teil der gesättigten durch ungesättigte Fette zu ersetzen. Die DGE nennt dafür Pflanzenöle, Nüsse und fettreichen Fisch. Es zählt also auch, welches Lebensmittel dadurch weniger gegessen wird. 2

Verhindern Kapseln Herzinfarkte?

Studien kamen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Bei Menschen mit hohem Risiko, die Statine einnahmen, verringerte ein verschreibungspflichtiges EPA-Präparat in REDUCE-IT Herz-Kreislauf-Ereignisse. Ein anderes EPA-DHA-Präparat zeigte in STRENGTH keinen solchen Nutzen. Zubereitung, untersuchte Menschen und möglicherweise das Vergleichsöl könnten zu den Unterschieden beitragen. 1

Für gesunde Menschen hält das BfR zusätzliche EPA-DHA-Präparate nicht für nötig, besonders bei regelmäßigem Fischverzehr. Diese Aussage zur allgemeinen Ergänzung schließt bestimmte medizinische Anwendungen nicht aus. 1 3

Was zeigt die Blutdruckforschung?

Eine Übersicht über 71 Studien mit 4.973 Erwachsenen fand die größten durchschnittlichen Senkungen bei etwa 2–3 g EPA plus DHA täglich. Bei diesen modellierten Mengen sank der systolische, also obere Blutdruckwert um etwa 2,6 mmHg. Manche Gruppen mit höherem Risiko reagierten stärker. Das sind im Mittel eher kleine Veränderungen. 4

Hilft Omega-3 bei trockenen Augen?

Die Idee dahinter: EPA und DHA könnten Entzündungen an der Augenoberfläche beeinflussen. Einige Studien fanden Verbesserungen, doch eine einjährige Untersuchung mit 535 Menschen zeigte mit täglich 3 g keinen Vorteil gegenüber Placebo. NIH beschreibt gemischte Ergebnisse; eine einheitlich beste Menge oder Zusammensetzung ist nicht bekannt. 1

Bleiben Hautwirkungen ein interessantes Thema?

Eine kleine Studie wertete 52 Kinder mit Neurodermitis über vier Monate aus. Eine bestimmte Mischung aus Omega-3, Gamma-Linolensäure und Vitamin D war mit weniger Beschwerden und geringerem Bedarf an kortisonhaltigen Hautmitteln verbunden. Das Ergebnis lässt sich nicht Omega-3 allein oder jedem beliebigen Öl zuschreiben. 5

Ein weiterer Pilotversuch mit 28 gesunden Frauen untersuchte Fischöl mit viel Cetoleinsäure und fand weniger Hautrötung. Das ist ein vorläufiger Befund zur Rötung, kein Nachweis für generell bessere Hautfeuchtigkeit. Er begründet weitere Forschung zu diesem Öl, kein allgemeines Versprechen für die Haut. 6

Welche Fragen bleiben offen?

Gelenkbeschwerden, Fruchtbarkeit, Immunfunktionen und geistige Leistung brauchen eigene Bewertungen nach Präparat und untersuchter Gruppe. Dieses Familienprofil beantwortet diese Fragen noch nicht.