Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum, heute Lactiplantibacillus plantarum, ist ein Milchsäurebakterium, das häufig in fermentierten Pflanzenlebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi und Sauerteig vorkommt.
Wofür es untersucht wurde
Die am stärksten bewerteten Wirkungen zuerst. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage. Zu jeder Bewertung finden Sie die zugrunde liegenden Studien.
Warum sind die Buchstaben und Zahlen wichtig?
Lactobacillus plantarum, inzwischen auch Lactiplantibacillus plantarum genannt, ist eine Bakterienart, die in probiotischen Produkten untersucht wird. Ein Stamm ist ein bestimmter Vertreter dieser Art, erkennbar etwa an 299v oder CCFM1143. Ergebnisse für einen Stamm gelten nicht automatisch für einen anderen. Mengenangaben erfolgen in KBE, koloniebildenden Einheiten; sie beschreiben lebensfähige Keime. 1 2
Was könnten diese Bakterien im Darm bewirken?
Probiotika können mit der Darmbarriere, dem Immunsystem und anderen Mikroorganismen in Wechselwirkung treten. In einer Humanstudie zu CCFM1143 wurden neben Darmbeschwerden auch Stuhlbakterien, kurzkettige Fettsäuren und Entzündungssignale untersucht. Solche Beobachtungen liefern mögliche Erklärungen, beweisen aber nicht, dass eine bestimmte Veränderung der Darmflora die Beschwerden gelindert hat. 2 3
Wichtige Studien
Die neuesten Veröffentlichungen zu den Bewertungen von Lactobacillus plantarum.
Warum Menschen es einnehmen
Momentaufnahme der SuppCo-Community, 2026-09-28. Gründe für die Einnahme sind kein Beleg für eine Wirkung.
Häufige Fragen
Sind Lactobacillus und Lactiplantibacillus plantarum verschieden?
Lactiplantibacillus ist der neuere Gattungsname. Für den Abgleich mit einer Studie bleibt der Stammcode entscheidend. 1
Hilft 299v gegen Blähungen?
Das hängt vom Messwert ab: In der Metaanalyse von 2026 berichteten mehr Menschen eine Besserung der Blähungen, ihre Stärke nahm jedoch nicht signifikant ab. 1
Ist die Wirkung bei Verstopfung belegt?
Die Metaanalyse zu 299v fand keinen signifikanten Vorteil bei der Beseitigung von Verstopfung. Das Ergebnis bezieht sich auf diesen Stamm und diesen Endpunkt. 1
Sind mehr Milliarden besser?
Nicht unbedingt. Stamm, untersuchter Zweck und lebensfähige Menge bei der Anwendung sind aussagekräftiger als eine hohe Zahl allein. 2
Muss das Präparat in den Kühlschrank?
Das hängt vom Produkt ab. Manche benötigen Kühlung, andere nicht. Die Packung sollte die Lagerbedingungen bis zum Haltbarkeitsdatum nennen. 4
Kann es meine Darmflora neu aufbauen?
Die CCFM1143-Studie beobachtete Veränderungen von Mikroben und Stoffwechselprodukten. Einen allgemein gültigen Zielzustand gesunder Darmflora oder einen dauerhaften Neuaufbau belegte sie nicht. 3
Bifidobacterium longum
Lactobacillus Reuteri
Lactobacillus casei
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus salivarius
Lactobacillus