Ashwagandha
Ashwagandha, botanisch Withania somnifera, ist ein Strauch aus der Familie der Nachtschattengewächse und stammt aus der ayurvedischen Heilkunde. Präparate enthalten meist Wurzelextrakt.
Auch bekannt als Withania Somnifera, Indian Ginseng, Smell of Horse, Winter Cherry
Lindert Ashwagandha Stress und Ängste?
Eine Übersichtsarbeit von 2022 mit zwölf Studien und 1.002 Erwachsenen fand niedrigere Stress- und Angstwerte als unter Placebo. Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch stark; für beide Endpunkte stuften die Autoren die Aussagesicherheit als gering ein. 1 2
Wird der Schlaf besser?
Eine Auswertung von fünf Studien mit 400 Erwachsenen fand 2021 eine kleine Verbesserung des Schlafs insgesamt. Deutlicher war der Effekt bei Insomnie und ab acht Wochen Studiendauer. Beim verbreiteten Pittsburgh-Fragebogen zur Schlafqualität zeigte sich dagegen kein statistisch eindeutiger Vorteil. 3
Einige Schlafmaße verbesserten sich, andere nicht. Die Studien waren klein und kurz. 3
Was ist mit Testosteron, Fruchtbarkeit und Konzentration?
Für höhere Testosteronwerte und bessere Spermienqualität nach zwei bis vier Monaten sieht das NCCIH begrenzte Hinweise. Für geistige Leistungsfähigkeit, sportliche Leistung und weibliche Unfruchtbarkeit reichen die Daten nach seiner Einschätzung nicht aus. 2
Wirkungen nach Gesundheitsziel
Öffnen Sie eine Wirkung, um die Studien hinter der Bewertung zu sehen. Die Balken zeigen die Größe der Wirkung, der Buchstabe die Qualität der Studienlage.
Stress & Stimmung5 Wirkungen
Fruchtbarkeit2 Wirkungen
Männerhormone1 Wirkung
Schlaf3 Wirkungen
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Fitness1 Wirkung
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Kognition1 Wirkung
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